Сон — это физиологическое состояние мозга и всего организма. Во время сна прекращается движение организма и ослабляется связь органов чувств с внешней средой. Наряду с этим нейроны некоторых отделов головного мозга находятся в активном состоянии. Согласно учению И.П. Павлова, сон — это глубокое защитное торможение. Такое состояние наблюдается при утомлении и истощении нервных клеток. Во время сна активность организма резко снижается, уменьшается тонус скелетных мышц. Это происходит вследствие начинающегося процесса торможения. Затем торможение распространяется на большие полушария, средний и промежуточный мозг. Но на некоторые центры, регулирующие процессы дыхания, кровообращения, сердцебиения, торможение не распространяется. Работа этих жизненно важных систем замедляется. Замедление работы внутренних органов организма снижает связи нервных центров в головном мозге, и обмен веществ замедляется. Во время глубокого сна прекращается мыслительная деятельность человека. Поэтому во время сна центральная нервная система получает возможность полного отдыха. Если человек в среднем живет 60 лет, то 20 лет жизни (т.е. третью часть) он спит. Сон — это жизненно важное физиологические состояние организма человека. Как необходимы для человека вода, пища, кислород, также необходимым условием является сон. Если человек спит меньше 8 часов, то процессы возбуждения и торможения в головном мозге нормально не происходят, нарушается и ухудшается состояние организма в выполнении умственного и физического труда. Если человек не спит в течение 3—5 суток, то в организме происходят сильные изменения, снижаются внимание и память, меняется поведение, ухудшается здоровье. Изменяется гуморальная регуляция функций внутренних органов, вследствие этого из тканей выделяется много минеральных солей (Na, К), стероидных гормонов. Увеличивается количество ядовитых веществ, что приводит к сужению стенок кровеносных сосудов. Уменьшается приток крови к тканям, образуются вещества, нарушающие обмен веществ. Сон используется для лечения некоторых заболеваний. Сон — ритмичный процесс.
Фазы сна. В каждом цикле различают две фазы — фазу медленного сна и фазу глубокого сна. Повторение фаз медленного и глубокого сна составляет цикл сна. Сначала начинается фаза быстрого сна, затем фаза глубокого сна. В фазе медленного сна уменьшаются двигательные реакции, расслабляются мышцы ног, замедляются ритмы дыхания и сердцебиения, снижаются обмен веществ и температура тела. Через 1 —1,5 часа фаза медленного сна сменяется фазой глубокого сна. В фазе глубокого сна расслабленные мышцы сокращаются, поэтому из-за активизации групп мимических мышц лица и мышц конечностей наблюдаются мимика и движения тела. Активизируется работа внутренних органов, дыхание глубокое и быстрое, усиливается работа сердца, увеличивается приток крови к головному мозгу, меняется обмен веществ, глаза подвижны. Поэтому фазу глубокого сна называют “быстрое движение глаз”. Эта фаза часто наблюдается у новорожденных. Движения глаз не связаны со сновидениями. Если человека разбудить во время этой фазы, то он может ясно и четко, интересно рассказать о своем сне. Это говорит о том, что головной мозг во время этой фазы сна активен.
Физиологические основы сна. Механизм регуляции состояния медленного сна расположен в продолговатом мозге и таламусе, а фазы глубокого сна — в варолиевом мосте. Кровообращение мозга в фазе глубокого сна одинаково с состоянием бодрствования. Если с помощью специального прибора электроэнцефалографа записать работу мозга, тогда в начале сна записываются большие обычные волны, а в состоянии бодрствования — низкие быстрые волны. Это характеризует понижение возбудимости нервной системы во время сна и состояние отдыха головного мозга для восстановления своих сил.
Чтобы обеспечить у новорожденного нормальную функцию нервной системы, он должен в сутки спать 21 час. В возрасте 1 года ребенок должен спать 12 часов, в 4 года — 12 часов, в 7 лет — 11 часов, в 14—15 лет — 9 часов и в 17—19 лет — 8 часов. Если человек спит больше соответствующего возрасту времени, то это вредит его здоровью. Ребенок движется вяло, медленно, ухудшается внимание, задерживается развитие мышления, нарушаются функция внутренних органов, особенно насосная функция сердца, процессы кровообращения, дыхания и другие. Сонливость свойственна человеку с недоразвитой нервной системой. “Сонливость — спутник лености”, — так говорится в пословице.
Бодрствование — активное состояние мозга. В это время организм связывается с внешней средой и его поведение целенаправленное. Значение бодрствования состоит в активизации сознания и мышления человека. В каждой фазе бодрствование влияет на работу внутренних органов. Например, во время напряжения повышается тонус некоторых мышц, учащается или понижается ритм сердца, изменяется ритм дыхания, удлиняется фаза выдоха.
Механизм пробуждения связывают с ретикулярной формацией (сетчатая структура из связанных между собой нейронов среднего мозга) и гипоталамусом промежуточного мозга (отдел, играющий важную роль в активизации поведения).
Между сном и памятью имеется связь. Например, стихотворение, выученное перед сном, утром легче и лучше вспоминается, чем выученное вечером. Физиологическое значение этого в следующем: воспринимаемый образ от коры и отдельных зон коры достигает замкнутую систему. Здесь раздражение находится в постоянном превращении. В этой круговой замкнутой системе происходит стыковка следов. В результате следы (образованные от поступившей информации) превращаются в долговременную память. Перед сном активизируется бодрость, причиной которой является возникновение мысли “надо выучить, меня спросят”. В таких условиях стыковка следов бывает полной и качественной. Перед сном в мозг другая информация не поступает, что становится выгодным для превращения следов в долговременную память.
На смену сна и бодрствования влияют факторы внешней среды. Бодрствование связано с восходом солнца, а сон — с наступлением вечера и ночи. Спокойный (монотонный) голос, тихая музыка, тишина, темная комната, теплая постель, тиканье часов, счет чисел в уме приводят к быстрому засыпанию. Причиной пробуждения могут быть свеча, свет, шум, музыка, раздражение внутренних рецепторов (наполнение мочевого пузыря, чувство голода, боль в сердце, затруднение дыхания и др.). Во время сна некоторые нервные центры не охватываются торможением, так как они выполняют “сторожевую” функцию.
На сновидения влияют трудовая деятельность, профессия человека и др. У слепых людей в сновидениях зрительные образы отсутствуют, у них проявляются больше осязательные (тактильные) образы.
Сновидения являются искаженными символами явлений, процессов, образов, требующих интерпретации. Сновидения выглядят вещими по отношению к внешним событиям и внутренним процессам организма. Издавна существовали сонники, объясняющие сны. Например, булка — к богатству, подъем в гору — успех в жизни, спуск и падение — наоборот. Описаны и вещие сны: Ломоносов увидел сон о смерти отца, и это подтвердилось. Или, например, врачу больной сообщает об ощущении укуса змеи в ногу, и вскоре на этом месте у него появилась язва. Видимо, основой ощущения больного являлись скрытые процессы болезни, которые он воспринимал подсознательно (неосознанно). Сновидения могут неосознанно отражать процессы, связанные с имеющимися проблемами у человека, и в этом немалую роль играет намять. На содержание сновидения влияют и мысли, возникшие непосредственно перед сном.
1. В чем значение сна?
2. Какие имеются фазы сна?
3. Каковы физиологические основы сна?
4. Почему сон называют защитным приспособлением?
5. Каковы особенности бодрствования?
6. Какие факторы внешней среды оказывают влияние на смену сна и бодрствования?
7. В чем взаимосвязь сна и памяти?
8. Что такое гипноз?
9. В чем значение сновидения?